Как подкачать руки в домашних условиях: 4 эффективных упражнения
skuke.netКак в домашних условиях привести в тонус трицепсы и бицепсы и подкачать руки? Возьми на вооружение четыре упражнения, которые быстро укрепят мышцы проблемных зон.Подтянуть руки помогают отжимания (классические и обратные) и разнообразные упражнения с гантелями.Вес гантелей может быть минимальным: 1–3 кг вполне достаточно.
Старайся выполнять упражнения плавно, без резких движений и рывков.Таким образом мышцы не только прокачаются, но и растянутся.