Как обрести бёдра мечты
skuke.netЧтобы эффективно подтянуть мышцы ягодиц и сформировать идеальные бедра в домашних условиях, необходимо регулярно выполнять упражнения, сочетающие различные виды нагрузок.Эти упражнения распределите на 2 тренировки в течение недели.Один день отведите на силовые виды: приседания, наклоны и отведения ног, а в другой день выполняйте махи и отведения.Лучшие упражнения для бедер 1.Приседания при помощи собственного веса И.