Как накачать спину
skuke.netПоставьте ноги на ширину плеч, наклонитесь вперед с ровной спиной, слегка согнув колени. Отводите руки в стороны до параллели с полом, при этом сводите лопатки.Выдох делайте всегда на отведениеБерите такой вес, чтобы вы смогли сделать не менее 15 повторений.Поставьте ноги на ширину плеч..