Гормон из тарелки – шесть продуктов для борьбы с бессонницей
cursorinfo.co.ilСитуации с хроническим недосыпанием можно предотвратить с помощью корректировки меню без применения сильных медикаментов. Для контроля циклов бодрствования и отдыха человеческий мозг самостоятельно синтезирует особый гормон — мелатонин.
Тем не менее это биологически активное вещество можно получать и вместе с пищей. Наличие в рационе грибов, яиц, лосося и некоторых других продуктов помогает естественным образом поднять уровень этого гормона, а также насыщает организм нутриентами, способствующими легкому засыпанию.
