Эксперты рассказали, как повысить продуктивность
koronavirus.centerстатьи.В 1972 году французский ученый по имени Мишель Сиффр провел интересное исследование над собой – он поселился на полгода в пещере в Техасе, чтобы детально изучить механизм работы циркадного ритма человека, регулирующего периоды бодрствования и сна.Исследования СиффраВсе, что было в пещере – это деревянный поддон, выполняющий роль кровати, стул, стол, телефон, одна лампа с мягким светом, полугодовой запас продуктов и две тонны воды.У ученого не было часов и календаря, он просто наблюдал за организмом, который самостоятельно решал, когда лучше активничать, а когда спать.Свои наблюдения Сиффр фиксировал в записной книге.Он писал, что такие условия помогли наладить режим сна, а это благоприятно отразилось на здоровье.
Ему удалось найти оптимальную формулу 48-часового цикла, которая заключалась в 36 часах активности и 12 часах отдыха.Сколько требуется часов, чтобы выспаться?Для получения ответа на данный вопрос рассмотрим еще одно исследование, проведенное другими учеными.