Эксперт рассказала об ошибке, которая мешает быстро похудеть
rg.ruНачинающим худеть не стоит сразу же отказываться от массы продуктов и резко ограничивать себя в калориях. Как показывает практика, такой старт провоцирует срыв у большинства уже через неделю.
В результате человек набирает дополнительный вес и "психологически ломается". Гораздо продуктивнее на первом этапе "создавать небольшой дефицит калорий", считает диетолог Рейчел Пол.Не будьте слишком амбициозны вначале и ставьте цели, которые для вас более достижимы, так вы быстрее получите нужный результат, посоветовала Пол.В идеале надо составить план питания на неделю и не держать в холодильнике лишние продукты."Но если вам это кажется трудным, просто спланируйте меню на следующий день и заранее подготовьте продукты", - отметила диетолог.Кроме того,