Эксперт пояснил, можно ли получить достаточно витамина D с пищей
mk.ruМногие люди работают весь день в помещении и редко выходят на солнце. «Поскольку многие из нас не получают достаточно солнечного света на регулярной основе, большая часть населения испытывает дефицит витамина D», - говорит диетолог Эми Гудсон. «Чтобы получить этот витамин нужна 15-20 минут провести на солнце с практически полностью обнаженной кожей в самые солнечные часы дня (обычно с 11:00 до 14:00)», - указывает эксперт портал Eat this!
Not That!. Поскольку реальность такова, что большинство людей не получают от солнца столько витамина D, сколько нам нужно - а это 20 микрограммов (мкг) или 800 МЕ.
