Эксперт поделился простым способом улучшить качество сна
charter97.orgMen’s Health Дмитрий Путылин объяснил, каким образом употребление углеводов в конце дня благотворно влияет на сон.Мелатонин – это гормон сна, стимулирующий процесс засыпания.
Он образуется из серотонина – нейротрансмиттера, который, улучшает наше настроение. В свою очередь, серотонин образуется из триптофана – аминокислоты, способной проникать через гематоэнцефалический барьер (то есть, попадать из кровеносного русла прямо в ткань мозга).Продукты, повышающие уровень инсулина в крови (такие как углеводы), способствуют проникновению из крови в головной мозг триптофана и образованию серотонина.