Диетолог посоветовала россиянам в жару отдать предпочтение кашам и овощам
rg.ruРоссиянам, чтобы легче переносить жару, следует пить больше воды и зеленого чая, а также есть каши, овощи и фрукты. Об этом рассказала диетолог медицинского онлайн-сервиса "СберЗдоровье" Маргарита Макуха.Она порекомендовала употреблять воду по 1-2 глотка по возможности каждые 10-15 минут.
Можно добавить немного цитрусовых и мяты. Зеленый чай (2-4 стакана в день) не только утоляет жажду, но и содержит мощные антиоксиданты, "предотвращающие старение, которое ускоряется под действием ультрафиолетового излучения", отметила Макуха.Овощи, зелень и фрукты также помогут лучше перенести жаркую погоду.