Что помогает укрепить иммунную систему осенью и зимой: советы специалистов
goodnews.ua28 сентября 2021 г. Чтобы пережить холодное время года с меньшим риском подхватить простудное заболевание, можно укреплять свою иммунную систему, помогая организму эффективнее бороться с вирусами и бактериями. Еда. Продукты, насыщенные минералами, защищающими клетки, такими как цинк или селен, должны присутствовать в рационе осенью и зимой – они улучшают способность организма сопротивляться вирусам. Сон. Полноценный и спокойный сон может иметь решающее значение для укрепления иммунной системы.
Согласно мексиканскому исследованию, у тех, кто спит менее семи часов в день, риск простудиться в три раза выше. Физическая активность на свежем воздухе. С патогенами в организме борются так называемые клетки-киллеры.