Анита Луценко из "Зважені та щасливі" объяснила, сколько нужно есть белка и из каких продуктов: "Часто люди..."
politeka.net➡️1 г на кг желаемого веса – это минимум, ➡️1,5 г на кг – при похудении, ➡️2 г на кг – при интенсивных силовых тренировках."Часто люди думают, что 100 г куриного филе – это 100 белка, но нет, там всего 19-21 г белка+ вода+ 3 г жира.
Так во всех продуктах. В 100 г макарон вареных – 5 г белка. Фасоль – 22 г белка (на 100г) Миндаль - 22 г белка и 51 г жира. Мы должны есть и животный, и растительный белок.