7 продуктов, благодаря которым вы будете крепко спать
skuke.netО пользе здорового сна знают все — он снижает риски развития хронических заболеваний, поддерживает здоровую работу мозга и укрепляет иммунную систему, что особенно важно во время пандемии коронавируса.В идеале в сутки нужно спать от 7 до 9 часов без перерывов, но не у всех это получается: стрессы, сумасшедший рабочий ритм и переизбыток цифровой информации могут негативно влиять на длительности и качество нашего сна.В попытках наладить свой режим многие прибегают к медитации, глубокому дыханию и даже снотворным.
Мы же советуем искать помощи у самой природы — для вас мы собрали 9 продуктов, которые стоит употреблять перед сном, чтобы спать дольше и крепче. Миндаль Миндальные орехи богаты различными витаминами и микроминералами — так, всего 28