21 способ сосредоточиться
skuke.net1. А согласно некоторым данным, она даже помогает укреплять иммунную систему2.Внимательность наиболее эффективна, когда она постоянно вплетена в ткань нашей жизни, а не «включается» лишь тогда, когда она нам срочно нужна.Один из способов стать внимательнее — начать замечать, что вы делаете прямо сейчас.Во время паузы слушайте звуки вокруг вас, фокусируйтесь на предметах и событиях.Отмечайте свое эмоциональное отношение к ним, обращайте внимание на физические ощущения в теле.Это действительно просто!
Все, что нам нужно сделать, — это остановиться и обратить внимание на происходящее, выйти из режима автопилота и осознать собственные внутренние процессы.Я попробовала провести эксперимент под названием «Пауза внимательности».
