Здоровая осанка: комплекс эффективных упражнений для спины
unian.netУпражнение «кошка»Исходное положение – ладони под плечами, колени под тазобедренными суставами на ширине таза, руки оставляем прямыми.На вдохе – движение волной от копчика – спина и шея вытягиваются, взгляд чуть вверх.
На выдохе – движение от копчика – спина скругляется, шея расслабляется, округляется область между лопатками.Для ожидаемого эффекта повторять 15-20 раз.2. Упражнение «поза ребенка»Исходное положение – стоя на коленях.