Врачи рассказали о «запретных» вещах перед сном
iz.ruСомнологи перечислили вещи, которые нельзя делать перед сном, сообщает издание Huffington Post.В частности, специалисты не советуют выполнять на ночь физические упражнения.
Многие пытаются таким образом измотать себя, чтобы лучше заснуть, однако эффект будет противоположным.Кроме того, врачи рекомендовали не смотреть новости, поскольку они могут спровоцировать у человека беспокойство и не дают плавно перейти ко сну.Врачи также советуют избегать напряженных разговоров, поскольку негативные эмоции от таких бесед ночью сложнее преодолеть.Сомнологи также не рекомендуют работать в постели, чтобы «кровать ассоциировалась у мозга только со сном и сексом».Не рекомендуется также употреблять стимулирующие напитки с кофеином и алкоголь, который