Врач рассказала, как избежать джетлага
fokus-vnimaniya.comДоктор Дебора Ли рассказала Inspiring Travel, как избежать джетлага — синдрома смены часового пояса. Первый совет — за несколько дней до поездки стараться привести свое время отхода ко сну в соответствии с временной зоной пункта назначения. «Ложитесь пораньше, если собираетесь лететь на восток, и попозже — если на запад», — пишет доктор.
Другая важная рекомендация — снизить употребление спиртных напитков и кофеина: «Алкоголь подавляет выработку мелатонина, нарушая циркадные ритмы.