Врач назвал дыхательные упражнения для быстрого засыпания
planetanovosti.comПсихолог Хейли Перлус вместе с сомнологом Алексом Димитриу рассказали о том, какие именно дыхательные практики способны помочь не просто полностью расслабиться, но еще и быстро уснуть.Об этом сообщают со ссылкой на Перлус рекомендует использовать диафрагмальное дыхание или же дышать животом.
Для этого потребуется занять удобную сидячую позу, одна рука кладется на грудь, а вторая располагается под ребрами. Вдыхать нужно через нос, при этом живот должен медленно выталкивать руку.