Вместо лекарства. Как физические упражнения могут стать главным методом лечения психических расстройств
nv.uaНаука начинает разгадывать некоторые преимущества плавания для психического здоровья (Фото:Maksym Tymchyk/Unsplash) Сейчас ваше психическое здоровье может быть уязвимее, чем когда-либо, ведь война и сопровождающая ее трагедия, может стать движущей силой в развитии депрессии.Но не спешите открывать аптечку по очередной дозе популярного успокаивающего, возможно ваше состояние нуждается в тренировках в спортзале.Ни для кого не секрет, что физические упражнения оказывают очень положительное влияние на психическое здоровье человека.
Особенно это касается таких нарушений как депрессия, тревожность и стресс. Многие исследования показали, что регулярные физические упражнения могут являться эффективным средством профилактики и лечения психических заболеваний.Рекомендуется включать физические упражнения в расписание дня и заниматься ими регулярно, по крайней мере 30 минут в день, чтобы обеспечить положительное влияние на психическое здоровье.В частности, обзор показал, что занятия спортом в течение 12 недель были наиболее эффективными для уменьшения симптомов психического здоровья.Физические упражнения полезны не только из-за высвобождения эндорфинов – веществ, которые называют «гормонами счастья».