Ученые составили список продуктов, улучшающих настроение и самочувствие в зимний сезон
charter97.orglenta.ua.Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов. Чтобы пополнить запас фолиевой кислоты, нехватка которой тормозит синтез серотонина и вызывает депрессию, стоит включить в рацион бобовые, шпинат и апельсины.Помочь в холода способны и тыквенные семечки, богатые на аминокислоту триптофан – она нужна организму для активной выработки серотонина.Шоколад с содержанием какао более 75% спровоцирует выброс эндорфина, также продукт богат на витамины группы В, кофеин и магний, которые придадут сил.