Ученые назвали напитки, которые помогут быстро уснуть
facenews.uaВсе знают, что перед сном следует избегать кофе и шоколада, так как они содержат кофеин и могут не дать вам уснуть ночью. Но есть напитки, которые наоборот оказывают успокаивающее действие на организм и помогают уснуть, передает FaceNews.ua.Еда и напитки, содержащие определенные минералы, лечебные травы и триптофан - аминопропионовая кислота, - могут помочь вашему организму вырабатывать серотонин и мелатонин.
Это важные гормоны в регулировании сна. Об этом рассказал специалист по сну доктор Мэтью Шмитт.Читайте также: Медики рассказали, что вызывает тромбозТакже стоит помнить о двух общих правилах для хорошего сна: Прекратите есть и пить по крайней мере за два часа до сна, чтобы избежать походов в туалет и изжоги в течение ночи;Избегайте
