Просыпаться утром без труда: хитрости, которые помогут пробудиться
charter97.orgdialog.ua.- Соблюдайте режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Это поможет вашему организму привыкнуть к определенному ритму и регулировать свой биологический час.- Избегайте синего света перед сном. Синий свет, который излучают гаджеты, телевизоры и лампочки, подавляет выработку мелатонина - гормона, отвечающего за сон.