Профессор Сергей Бубновский рассказал, как заменить диету на рациональное питание
argumenti.ruЛишний вес – причина множества недугов. Но худеть надо правильно! Об этом в своей постоянной рубрике рассказывает доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей БУБНОВСКИЙ.Жизнь в движении Я считаю, что снижать вес нужно качественно (то есть не потеряв при этом мышцы), и сделать это можно только с помощью рационального питания и грамотного сочетания различных аэробных нагрузок, силовых упражнений и стретчинга (растяжки мышц) без каких-либо специальных диет!К аэробным нагрузкам, которые помогут снизить избыточный вес, я отношу следующие виды физических упражнений:– обыкновенная ходьба не менее 2 часов со скоростью 6–8 км в час или один час ходьбы по пересечённой местности;– бег трусцой в.