Отвлекает и успокаивает разум. Что такое глубокое дыхание и почему стоит ему научиться
nv.uaДиафрагмальное дыхание — отличный инструмент для расслабления, но это навык, который нуждается в практикеДиафрагмальное дыхание, которое также называют глубоким дыханием или дыханием животом, — это простая техника, которой обучают людей с тревогой, чтобы помочь справляться со стрессом, вызванным тревожными мыслями в состояниях диссоциации или дереализации.Сосредоточение дыхания — эффективный способ побуждать тело расслабиться.
Во время практики диафрагмального дыхания живот, а не грудная клетка, двигается с каждым вдохом, расширяясь во время вдоха и сужаясь во время выдоха.
