Названы 10 продуктов, в которых больше всего цинка
charter97.orghealthinfo.ua.Поскольку это вещество не накапливается в организме, мужчинам рекомендуется употреблять 11 мг цинка ежесуточно, женщинам — 8 мг, беременным — 11 мг в день, а кормящим — 12 мг.Нехватка цинка приводит к частым простудам, ломкости ногтей и выпадению волос, раздражительности, плохой координации и сыпи.
Разбираемся, что стоит включить в свой рацион, чтобы этого избежать.В каких продуктах содержится больше всего цинка1.