Меньше натрия, больше магния: медики разработали диету гипертоников
province.ru6-8 порций цельнозерновых продуктов в день. Ими могут быть крупы – например, рис, булгур, хлопья для завтрака и хлеб.
Одна порция – это 100 граммов круп, или 1 кусочек хлеба, или 30 граммов хлопьев.4-5 порций овощей. Отварной картофель, помидоры, морковь, свекла, кабачки, перец, баклажаны, тыква.