Медики рассказали, как сохранить сердце здоровым надолго
charter97.orgНана Погосова назвала пять золотых правил, которых следует придерживаться, чтобы сердце не болело, пишет realist.online.Среди ключевых советов - ежедневные прогулки, употребление фруктов и овощей, а также здоровый сон:- 250 г овощей и 250 г фруктов каждый день.- Не менее 30 минут физической активности каждый день (даже полчаса быстрой ходьбы - уже хорошо, а еще лучше сочетать ходьбу с другими аэробными тренировками на свежем воздухе, например, игрой в теннис, ходьбой на лыжах, а также плаванием).- Отказ от курения и ограничение алкоголя.- Здоровый сон: не менее шести, но не более девяти часов в день.
Слишком короткий (менее 6 часов за ночь), и слишком длительный сон (более 9 часов за ночь) ассоциированы с увеличением риска инфаркта (на 20%.