Майндфулнесс упражнение "Листья на реке"
skuke.netАвтор: Алена Прихидько, психолог, семейный психотерапевт. Хочу рассказать про упражнение, которое я обожаю. Его я делаю сама, рекомендую клиентам, оно работает сразу на несколько фронтов: Помогает развивать майндфулнесс; Помогает отцепиться от мыслей, которые толпятся в голове и вызывают разные неприятные чувства.Упражнение называется "листья на реке" (или на ручье).
Я о нем узнала, когда училась терапии принятия и ответственности, рассказывал о нем Russ Harris, один из самых классных преподавателей АСТ (это, собственно, и есть терапия принятия и ответственности – Acceptance and commitment therapy).Само упражнение. Сначала, нужно устроиться поудобнее.Это упражнение, кстати, хорошо работает, когда вы не можете заснуть вечером.
