Каким должен быть здоровый ужин
rzn.mk.ruНа качество сна влияет гормон серотонин, повысить его помогают аминокислоты. Они содержатся в индейке, бобах, семечках тыквы.
Для лучшего усвоения триптофана его советуют совмещать с углеводами. На ужин можно приготовить макароны, рис, яйца или съесть какие-нибудь молочные продукты.