Как спать при хронических проблемах со сном: советы известного тренера
apostrophe.uaВ условиях войны из-за постоянных стрессов, сигналов тревоги или оккупации многие люди имеют проблемы со сном. О том, как достичь глубокого сна даже в суровых условиях, рассказывает тренер из сна Ник Литтехалес, работавший с Криштиано Роналдо. Главное – цикл, а не часы По словам тренера, необходимость в восьми часах сна в сутки – это миф.
Наш сон подчиняется естественным циклам с интервалом в полтора часа. Каждые 90 минут мы переключаемся от быстрого сна на обычный и назад.