отдых самит

Как избавиться от отеков?

Тренировка тазового дна  Исходное положение: сидя. Кисти рук лежат на коленях. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз.

Начинайте сжимать мышцы тазового дна. Ощущение похоже на прекращение мочеиспускания. Удерживайте это состояние несколько секунд.

DMCA