Как избавиться от негативных мыслей: техника принятия ситуации
skuke.netРазберите ситуацию, которая вас тревожит, по следующим пунктам:1. Какова реальность? (Что действительно происходит?)2. Какова иллюзия? (Что вы думаете о происходящем: какой реальность должна быть по вашему мнению?) Это та ложная мысль, которая вам мешает принять настоящее и вызывает негативные эмоции.3.Представьте себя без ложной мысли.
Спросите себя, каким вы будете, если избавитесь от ложной мысли о том, что реальность должна быть другой.Потом представьте, что вы все еще сосредоточены на этой мысли.