Как избавиться от навязчивых мыслей перед сном: пять эффективных способов
charter97.orgridlife.ru.Практика релаксацииРелаксация — мощный инструмент для расслабления мышц и успокоения ума. Чтобы расслабить разум и тело, вы можете попробовать различные техники релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или медитативные практики.
Они помогут снизить уровень стресса и тревоги, и облегчить засыпание.Режим снаПостоянный режим сна очень важен для качественного ночного отдыха и быстрого засыпания.