Как быстро заснуть: очень простые советы, которые гарантируют сладкие сны
politeka.netПомочь быстро уснуть могут советы, которые очень просто выполнить. Так, для того чтобы быстро заснуть эксперты советуют перед сном выйти на свежий воздух на 15-20-минут.Для крепкого и хорошего сна необходимо проветривать комнату, в которой вы будете отдыхать.Есть перед сном не следует.
Для того чтобы быстро заснуть и проспать до утра лучше поужинать за 2-3 часа до того, как вы ляжете в постель.Также эксперты советуют за некоторое время до сна принять душ, выбрать умиротворяющую или философскую книгу, включить тихую и спокойную музыку, которая настраивает на релакс.