Как быстро уснуть после ночного пробуждения
news.bigmir.netНекоторые люди сталкиваются с проблемой пробуждения среди ночи, после которого долго не могут уснуть, ворочаются, в голову лезут разные мысли и заботы и на утро, как правило, человек встает не отдохнувший и «разбитый».По мнению специалистов, после ночного пробуждения лучше сделать дыхательную гимнастику.
Кончик языка прижать к небу, сделать вдох через рот, а выдыхать медленно, через нос, считая мысленно до 4-х. Такие вдохи надо повторять несколько раз, замедляя темп, задерживая дыхание до 7-8 счетов.Нельзя пить ромашковый и мятный чай, а также не надо включать компьютер, телефон и смотреть телевизор, это только сильнее взбодрит.Тебе будет интересно прочитать на Ivona: Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех?