Горячий душ или ванна вечером помогут избежать бессонницы
inforeactor.ruЧеловек может страдать от бессонницы по ряду причин. В случае, если его пробуждение длится более 10 минут, ему следует встать с кровати и переместиться в другое место и ждать наступления сонливости, отметили эксперты.
Ученые из ассоциации сна также рекомендуют не читать в постели и не смотреть телевизор перед сном. Кроме того, за несколько часов до отдыха следует исключить употребление кофе, темного чая, газированных напитков и энергетиков.