Если не есть на ночь эти продукты – сон станет крепче
from-ua.comНачнем с продуктов, которые категорически нельзя есть на ночь. Ну и днем их количество тоже стоит сократить. Специально для нас нутрициолог Яна Легеза составила список таких продуктов. Жареное мясо, бекон, колбасы Жирный, сложно перевариваемый продукт и активность желудка вызовет затруднения с засыпанием.
Также аминокислота – тирозин – активирует деятельность мозга, что тоже плохо скажется на качестве сна. Копченость и дополнительная соль в колбасах могут дать утреннюю отечность. Продукты junk food То есть калорийная пища с низкой биологической ценностью и высоким содержанием жиров и сахара.