Эксперты рассказали, как выспаться в зимнее время
inforeactor.ruЗдоровый сон является важным условием хорошего здоровья и настроения, в связи с чем важно следить за его состоянием. Зимой происходит нарушение циркадных ритмов и увеличение длительности ночи, в связи с чем человек может столкнуться с нарушениями сна.
Прежде всего эксперты советуют не проводить много времени у экранов гаджетов, поскольку исходящий от них синий цвет влияет на выработку мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования.