Эксперты рассказали, как делать силовые тренировки без вреда
profile.ruПоднятие веса – верный способ стать сильнее, нарастить мышцы, сжечь жир, повысить выносливость, снять стресс и улучшить различные показатели здоровья.
Однако есть масса ошибок в процессе, которые допускают даже опытные спортсмены. Общеизвестно, что выбранный вами диапазон повторений определяет результат для вашего тела: работа в подходах от трех до семи повторений – это способ наращивания силы, восемь-двенадцать повторений – это приблизительный показатель для роста мышц, а 12 или более повторений – это тренировка на выносливость или "тонировка".