Эксперт из Китая назвал простые правила для повышения качества сна
inforeactor.ruПроблемы со сном у человека могут возникать из-за быстрого ритма жизни и повышенной тревожности. Специалист в качестве решения предложил выработать привычку просыпаться не позже семи утра, а ложиться спать пораньше, передает издание "Хуаньцю Шибао".
Помимо этого, за час до сна рекомендуется отложить мобильный телефон, отказавшись от его использования. Психолог объяснил, что свет от экрана мешает процессу синтеза мелатонина, известного как гормон сна.