Эксперт дала советы, как заснуть за десять минут
vm.ruРози Осмун, сертифицированный тренер по сну, рассказала способы помочь людям заснуть менее чем за десять минут. Эксперт предложила правильно дышать перед сном. — В то время как быстрые, неглубокие вдохи могут создавать чувство тревоги, глубокие, медленные вдохи могут успокаивать, — рассказала она.
По словам Осмун, исследователи обнаружили, что более прохладные температуры тоже помогают глубже спать и быстрее засыпать. Эксперт по сну добавила, что нужно «стать пещерным человеком», чтобы хорошо выспаться ночью. — Засыпайте легче, обустроив свою спальню как доисторическую пещеру для сна.