Четыре незаметных признака, что вы недополучаете белок
cursorinfo.co.ilНедостаток белка может проявляться в слабости, длительной боли после тренировок и постоянном голоде, особенно с возрастом. Белок сегодня присутствует почти повсюду — от злаковых и попкорна до воды с добавленным протеином.
Такая доступность создает иллюзию, что его легко получить в избытке. Однако специалисты предупреждают: даже при разнообразном рационе многие люди могут недобирать оптимальное количество белка, необходимого для поддержания мышечной массы и общего здоровья.
