5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут
skuke.netЕсть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма.1.Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч.Держим их параллельно полу все упражнение.Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не почувствуем легкое головокружение.Для начала это будет от 3 до 6 оборотов за один подход.2.Ложимся на спину, руки вдоль пола.
Максимально выдыхаем. На глубоком плавном вдохе поднимаем голову и ноги вверх, стараясь не отрывать от пола плечи и таз и не сгибать колени.