3 популярных завтрака, которые ошибочно считаются полезными
skuke.netЯйца — действительно один из самых полезных вариантов завтрака: они богаты полноценным белком, полезными жирами и массой витаминов и минералов, однако есть их в жаренном виде специалисты не рекомендуют.Даже если вы приготовите яичницу на оливковом масле первого отжима, это неминуемо добавит вашему завтраку лишних калорий и увеличит нагрузку на сердце (жарить на масле вообще не рекомендуется — оно окисляется от высоких температур и может нанести вред организму).Чтобы завтрак был по‑настоящему полезным, приготовьте яйца вкрутую или пашот или поджарьте на антипригарной сковороде.