Жителям Волгограда объяснили правила рациона для хорошего сна
newinform.comХорошим вариантом для ужина является индейка, семечки тыквы и соевые бобы. В продуктах содержится триптофан, аминокислота, повышающая уровень серотонина, гормона удовольствия.
Для их лучшего усвоения следует добавить к ужину углеводы, которые содержатся в хлебе, макаронах, рисе и яйцах. В роли легкого снотворного может выступить и вишня.