Зарядка для интимных мышц: пять упражнений, которые пригодятся в постели
province.ru*«Сожми и удерживай» – у мускулов в этой зоне основная функция – втягивание и всасывание, потому сжимайте внутренние мышцы и задерживайте их в таком положении 10 секунд.
Делать этот нужно дважды в день по 10 повторов.* «Толчки». Быстро сократите мышцы и расслабьте, повторяйте короткими очередями 10-15 раз подряд.