Запаситесь терпением. Как медитировать, чтобы улучшить свое психическое здоровье
nv.uaЭффективность этих методов подтверждена научными исследованиями Осознанность и самосострадание в последнее время стали модными словами из области самосовершенствования.
Но все большее число научных исследований показывает, что эти практики в самом деле могут улучшить психическое здоровье. Это исследование — обширное, международное и еще продолжающееся — наглядно демонстрирует, как и почему они действуют.Один из эффективных способов развить осознанность и самосострадание — медитация.На протяжении более чем 20 лет как клинический психолог, научный сотрудник и педагог я обучала медитации студентов и пациентов и глубоко изучала научную литературу, посвященную этой теме.