Врачи назвали лучшие продукты для легкого и спокойного сна
golos.uaЧто стоит съесть, чтобы легко заснуть – об этом рассказали врачи. Об этом сообщает портал Новости Ю. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени).
Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну. МИНДАЛЬ Миндаль богат магнием — а, согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.