Врач Разумовская назвала способ похудеть без спорта и диет
volg.mk.ruПо ее словам, хронический недосып снижает уровень гормона лептина, который подавляет аппетит. Из-за некачественного отдыха растет концентрация гормонов грелина и кортизола которые, в свою очередь, усиливают чувство голода и провоцируют переедание.
Диетолог советует включать в ежедневное меню бобовые, сухофрукты, орехи, овощи, каши, рыбу и молочные продукты. Безопасно для здоровья за неделю можно сбросить не более одного килограмма лишнего веса.