Волгоградский специалист назвал простые упражнения от боли в спине
volg.mk.ruПо словам Елены, упражнения нужно выполнять без излишних усердий, если почувствовали боль – нужно прекратить. Начать нужно с пятиминутной разминки: наклонов, скручиваний, поворотов и сгибаний. Первое упражнение: исходное положение в форме квадрата по отношению к полу.
Одновременно поднимайте правую руку и левую ногу, затем наоборот. Поясница зафиксирована. Выполнять около 15 раз по три подхода.