Учёные вычислили идеальное время, когда нужно ложится спать
cxid.infoНациональный фонд сна Японии рекомендует засыпать в промежутке между десятью часами вечера и полночью, чтобы просыпаться утром вовремя, оставаться бодрым и крепким духом в течение всего дня.Именно в этот промежуток времени мозг принимается за выработку мелатонина, отвечающего за потребность во сне, температура тела падает, уровень кортизола, то есть гормона стресса, тоже.Исследование, в котором приняло участие 1200 японцев, показало, что у тех участников, которые пренебрегали благоприятным временем для сна, обострялись признаки депрессии, их преследовали навязчивые мысли, они смотрели на жизненные ситуации только с негативной стороны.
Но врачи не исключают, что на эти явления влияет и продолжительность сна, которая у одних испытуемых была гораздо меньше, чем у других. Идеально ложится спать в... Идеальное время сна, которое сыграет на руку людям со стабильной работой и вынужденным просыпаться рано — это 22.10.
Техническое чудо древних людей. Ученые никак не могут понять предназначение Каменного корабля Масуды
